Psyllium

• Regulador intestinal magistral: Es maravilloso tanto si tienes estreñimiento ocasional como si experimentas diarrea. Absorbe agua, ablanda las heces y da volumen, promoviendo un tránsito intestinal regular y suave.
• Sensación de saciedad: Al expandirse en tu estómago, te ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo, lo que puede ser un gran apoyo si estás cuidando tu alimentación.
• Amigo del corazón y del azúcar en sangre: Estudios demuestran que el consumo regular de fibra soluble como el psyllium puede ayudar a mantener niveles saludables de colesterol y glucosa.
• Prebiótico natural: Alimenta la flora bacteriana benéfica de tu intestino, contribuyendo a una salud digestiva integral.

La clave para usarlo bien es la hidratación. Te recomiendo empezar con una dosis baja.

1. Mezcla: Disuelve una cucharadita rasa (unos 5 gramos) en un vaso grande (mínimo 250 ml) de agua, jugo o leche vegetal. Es importante mezclarlo rápidamente para que no se forme grumos.
2. Consume inmediatamente: Tómatelo de una vez, antes de que espese demasiado.
3. Toma más agua: Justo después, bebe otro vaso lleno de agua. Esto es crucial para que la fibra haga su trabajo de manera cómoda y efectiva.
4. Frecuencia: Puedes tomarlo de 1 a 3 veces al día, preferentemente antes de las comidas. Escucha a tu cuerpo y ajusta la dosis según lo necesites.

• Hidratación, hidratación, hidratación: Si no tomas suficiente agua con él, puede tener el efecto contrario y causar estreñimiento o malestar. Nunca lo ingieras seco.
• Comienza con suavidad: Para que tu sistema se adapte, empieza con media cucharadita al día y ve aumentando gradualmente durante una semana.
• Interacción con medicamentos: Debido a su efecto, puede interferir con la absorción de algunos medicamentos. Te sugiero tomarlo al menos 1 o 2 horas antes o después de cualquier medicamento recetado. Si tomas fármacos de forma crónica, una consulta con tu médico es lo más prudente.
• Obstrucción intestinal: No lo uses si tienes o sospechas de una obstrucción intestinal.